Já que é segunda feira, e sempre começando a semana com a academia, comendo coisinhas mais leves, e o carnaval ta ai ja batendo na porta, nada melhor que algumas dicas né?
VAI PULAR CARNAVAL?
A alimentação saudável durante o carnaval é muito importante pois precisamos de muita energia para os 5 dias de folia regados a bebida alcoólica e poucas horas de sono. Quem estiver na avenida, blocos ou marchinhas ainda sofre a longa exposição ao sol que aumenta a produção dos radicais livres (substâncias oxidativas).
E o que fazer para que esse estresse ao organismo não deixe seu sistema imunológico fraco e propício a infecções, herpes, gripe, desidratação e até doenças mais graves?
Confira as dicas e prepare-se para curtir o carnaval!!!
* Inicie a hidratação pelo menos 4 dias antes da folia, ingerindo diariamente 3 litros de água por dia. E após o carnaval mantenha por mais 4 dias, pois além de hidratar reduz a ressaca, pois proporciona a eliminação mais rápida dos metabólicos do álcool.
*Durante os dias de carnaval você deve ingerir no mínimo 2 litros de água intercalando com as bebidas alcoólicas e o restante pode ser em água de coco, sucos, bebidas isotônicas que além de hidratarem, fornecem sais minerais e um açúcar natural (frutose) que repõe a energia perdida.
*Se você não faz nenhum tipo de exercício vai ser difícil acompanhar o trio ou desfilar toda a avenida, por isso aproveite para iniciar uma atividade física, uma caminhada de 30 minutos por dia já vale. E leve esse pique de carnaval para o restante do ano!
*Aumente o consumo de frutas antioxidantes, principalmente as vermelhas como amoras, framboesas, morango, mirtilo, cereja, uva escura, cranberry. Lembrando que devem ser in natura ou na forma de polpa congelada. Elas reduzem a ação prejudicial do aumento de radicais livres ocasionado pelo estresse físico.
*Não deixe de comer, principalmente se for beber. A falta de carboidratos, vitaminas e minerais gera fraqueza, cansaço, câimbra e até desmaios. Por isso, faça de cinco a seis refeições por dia normalmente, mas em pequenas quantidades.
*Para se sentir leve e cheio de disposição evite frituras e alimentos gordurosos que deixam a digestão lenta e provocam aquela moleza, sono. Prefira saladas, carnes magras, massas com molho de tomate, picolés de frutas, salgados assados, iogurtes, barrinhas de cereal, frutas in natura e secas, castanhas e amendoim, azeitonas, etc.
*Cuidado com as contaminações alimentares! Por isso não consuma alimentos com molhos, azeite de dendê, maioneses, ovos e carnes mal cozidos, feijoada, arroz a grega, frituras, etc.
*Após o carnaval não deixe de fazer uma dieta detox para eliminar as toxinas, desinchar e equilibrar o organismo!
Moda:
Algumas dicas de inventar um look usando acessórios de algum personagem!!!( para quem não curti muito se fantasiar, é uma dica ótima)
Não tenha medo de pesar a mão, o bom do Carnaval é que dá para pirar na maquiagem e nos adereços e até incorporar um personagem. O mais importante é saber se divertir.
Como por exemplo, os cabelos coloridos inspirados em famosas, ou até mesmo, tiaras e flores.Para investir nos cabelos coloridos neste carnaval 2013 não é preciso passar horas no salão, a dica é apostar em colorações temporárias, uma vez que não danificam os cabelos com descolorações.
Quem não tem coragem de apostar no look total colorido, uma boa opção é fazer mechas com diferentes tons por todo o cabelo.
Cabelo arrepiou, franja ficou ruim, no sol, na chuva, na praia, na folia? Coloca uma tiara!
Que tal fugir da maquiagem mais pesada e escura, como o olho bem preto. É momento de ousar e aproveitar a última tendência verão 2013. Aposte em uma maquiagem colorida.
Agora é só pegar essas dicas e arrasar no carnaval!! :)
